Jarní detoxikace organismu

Bylo by vhodné ubrat trochu masa a sladkostí a přidat ovoce a zeleninu. Prospěšné je také kysané zelí a kefír (ovšem nikoliv společně). A začněte zařazovat některé ze superpotravin /superfood/ jako je moringa, maca, granátové jablko, červená řepa, černá ředkev, rakytník řešetlákový, špenát, borůvky, quinoa, chia semínka, lněná, slunečnicová, konopná, dýňová i jiná semena, goji čili kustovnice čínská, acai, ale také zelené potraviny, jimiž je mladý ječmen, sladkovodní řasa chlorela a mořská řasa spirulina. Lze tak optimalizovat veškeré funkce organismu, posílit imunitní systém, zlepšit trávení, normalizovat kardiovaskulární systém, harmonizovat hormonální systém a podobně. Většina superpotravin je významným antioxidantem. Značnou část uvedených produktů můžete zakoupit v sušené formě a přidávat si je do jídla – do smoothie, jogurtů, salátů atd. Kdo však chce, může uvedené prospěšné superfood dodávat organismu formou potravinových doplňků, tedy v tabletách.

A protože jarním detoxem chceme docílit posílení psychiky, pročistit orgány a zlepšit imunitu, je vhodné do jarní stravy v hojné míře přidávat i klíčky a tzv. mikrogreens. Mikrogreens jsou mikro bylinky, které se sklízí a konzumují ve fázi prvních listů ve výši kolem 10 cm – mají vysokou koncentraci živin, vitamínů a antioxidantů. Považovány jsou za listovou zeleninu. Dopřát si je můžete poměrně často, neboť je velice snadné vypěstovat si je v domácích podmínkách v truhlíku. A nepotřebujete k tomu ani balkon, stačí využít okenní parapety.

Nejoblíbenější z mikrogreens je hrášek, brokolice, luštěniny, ředkev, slunečnice, hořčice, rukola, koriandr, chřest, zázvor aj. Jakmile zasetá semena vzklíčí, deseticentimetrová rostlinka vám v truhlíčku na okně doroste během týdne. Svému tělu tak můžete dopřát vitamíny – zejména C a K, zinek, draslík, hořčík a železo.

A protože dva roky žijeme v zajetí covidu, můžeme nyní - při pohybu milionů uprchlíků z válkou zmítané Ukrajiny po Evropě - očekávat jeho další nárůst či nárůst chřipek a podobných viróz, které tak jako tak vždy při přechodu zimy do jarního období přicházejí; proto je zapotřebí organismus chránit a posilovat jeho odolnost.

Někdo k tomu využívá rostlinu Echinacea purpurea, která je vhodná na lepší imunitu, jiný výtažky z listů rozmarýnu, neboť jejich silice mají protibakteriální a protiplísňové účinky, další třeba yzop lékařský, rakytník, lišejník islandský, hloh, ženšen a mnoho jiných.

Organismus je rovněž zapotřebí průběžně pročišťovat pomocí bylinných čajů nebo výluhů: játra (ostropestřec mariánský, pampeliška, slanobýl, jaterník, měsíček lékařský, vachta trojlistá, řebříček, čekanka obecná, zemědým; prospěšná je i červená řepa a petržel; kromě očisty pomáhají játra regenerovat); plíce (podběl, tymián, oregano, eukalyptus, šalvěj, jitrocel, plicník - pomáhají k odhlenění a přispívají i k regeneraci tohoto orgánu); zažívací trakt včetně tenkého a tlustého střeva (máta peprná, kmín, fenykl, meduňka, oregano, rozmarýn, jalovec, libeček, zeměžluč, puškvorec, hořec, smetanka lékařská, čekanka obecná); ledviny (zlatobýl, přeslička, bříza, kopřiva, chanca piedra neboli drtič kamenů, celer). Mnohé z bylin působí zároveň i jako přírodní antibiotikum. Po kvalitním jarním detoxu se obvykle zmírní celkové oslabení a předjarní únava.

Pro dospělé a dorostence:

• K pročištění organismu - čisté listy pampelišky, jetele, řebříčku a kopřivy, a to vše ve stejném poměru, rozmixovat s troškou vody, nechat pár hodin vylouhovat a popíjet 2 x denně v březnu a dubnu. Vždy si vyrobte cca 1,5 dcl čerstvého nápoje.
• K posílení organismu - jedna lžíce medu, ½ balení čerstvého droždí, trochu vody, lžička sušeného mléka – rozmíchat a pít 1x denně alespoň 3 týdny (vznikne cca 1 dcl nápoje).

Adaptogenní byliny

Patří sem především eleuterokok, rozchodnice růžová, maralový kořen, ženšen, rakytník, bazalka posvátná, schizandra, kozinec blanitý. Významně posilují organismus a působí jako prevence před stresem. U některých se používají listy, u dalších plody nebo kořeny, a to převážně v sušeném stavu. Někdy příště si o jednotlivých bylinkách povíme více.

Detoxikací organismu rozumíme celkovou, tzn. vnitřní i vnější, psychickou i fyzickou očistu těla. Zvýší se tak jeho odolnost vůči všem zevním vlivům, mezi něž patří infekce, stres, špatné životní prostředí atd. Do jarního úklidu domácnosti či zahrádky se pouštíte vždy s velkou vervou, tak nezapomínejte ani na sebe!

Jak už jsme zmínili, kromě bylin pomáhá čistit organismus i vhodná strava. Nejde však o hladovění či nějaké diety, nýbrž o pečlivý výběr potravin a změnu jídelníčku, spojenou s dostatečným pohybem a duševní pohodou. Navíc byste měli zařadit jednou v týdnu odlehčovací den, tzn. že zařadíte do jídelníčku pouze zeleninu a ovoce, a to pochopitelně v čerstvém stavu, popřípadě vodu. Anebo místo toho jen ovocné a zeleninové šťávy v dostatečném množství – to znamená tolik, abyste neměli hlad (popíjí se po troškách po celý den). Organismus se tak zásobí dávkou fytoživin, vitamínů, minerálů a bioaktivních enzymů. Ony totiž šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny k očistě organismu neodmyslitelně patří. Důležité je, abyste si je připravovali vždy, tedy ke každé jednotlivé konzumaci, čerstvé a nikoliv do zásoby. Tímto způsobem se nejen vyčistí zažívací systém, včetně střev, ale rovněž se podpoří cirkulace lymfy a odlehčí se i vnitřním orgánům.

Základem detoxikace je dostatečný pitný režim. Pijte čistou vodu, případně bylinkové čaje (kopřiva, pampeliška, sedmikráska, jetel, žebříček – používejte zkrátka ty bylinky, které se jako první objevují v trávníku). Doporučuje se popíjet průběžně celý den v menších dávkách. Není na škodu, přidáte-li do bylinného čaje malou lžičku medu.

Jarní detoxikací nechceme zlepšit jen činnost vnitřních orgánů, ale také zkrásnět na povrchu – tím se rozumí zlepšení pokožky a hlavně rozjasnění pleti. A k tomu změna stravovacího a pitného režimu nemalou měrou přispívá.

SHRNUTÍ

Seznam potravin a nápojů, kterým byste se měli alespoň dočasně vyhnout:

Maso a uzeniny, smažená jídla, bílé pečivo a mouka, sladkosti (tuk a cukr), mléčné výrobky, polotovary, čokoláda, alkohol, káva, černý čaj.

A co si dopřát?

• Čerstvé a chemicky neošetřené ovoce a zeleninu; ovocné a zeleninové šťávy; kysané zelí.
• Bylinky a koření: kurkuma, zázvor, koriandr, pampeliška, kopřiva, jitrocel, zelená petržel, šalvěj, bazalka, fenykl, rozmarýn, tymián, máta, měsíček lékařský, pampeliška, sedmikráska, potočnice, vojtěška, zeměžluč, kopřiva.
• Všechny druhy ořechů, klíčky, semínka, mikrogreens, řasy
• Ovesné vločky a luštěniny, hnědá rýže, jáhly, pohanka
• Kysané mléčné výrobky
• Ryby
• Voda, voda s citronem, zelený čaj, bylinné čaje

Účelem jarní očisty je zbavit tělo škodlivých látek, které by se v něm postupem času usadily a dříve či později začaly poškozovat vaše zdraví.

Autor: PROFEETO